26 de julho de 2011

Dicas de Saladas!

Meninas poderosíssimas!!!

O post de hoje será uma boa ação.. um incentivo para todas!

Como já estamos na geração saúde e tá TODO MUNDO cuidando da alimentação, (né, meninas!?) resolvi dividir com vocês minha listinha de saladas especiais.

Claro que não é só isso que vai fazer uma pessoa perder 5 kg e entrar naquela calça de dois anos atrás que estava guardada no guarda-roupas. Ter uma alimentação balanceada combinada a prática de exercícios faz qualquer corpinho ficar enxuto!

Vale a pena consultar um nutricionista!


Saladas que substituem uma refeição:

Tiras de frango defumado, agrião, alface, rúcula, brócolis, azeitonas, tomate, manjericão. Molho: Limão, azeite de oliva, sal, alho e orégano.

Atum light sem óleo, alface, cenoura ralada, rúcula, morango, passas. Molho: Limão, azeite de oliva, sal alho orégano.

Cenoura cozida em tiras, batata cozida em tiras, vagem, brócolis, ervilha (cozida), alface, milho verde, tiras de queijo branco, tiras de presunto light, gergelim. Molho: Limão, azeite de oliva, sal, alho, orégano, meia colher de café de mostarda.

Frango desfiado, alface, milho verde, azeitonas, passas, cenoura ralada. Molho: limão, azeite de oliva, sal, alho, orégano, uma colher de sopa de batata palha.

·        Alface americana, crespa e roxa, rúcula, brócolis, ervilha, milho verde, cenoura ralada, abobrinha ao vapor, presunto e queijo frescal salpicados de orégano. Molho: limão, azeite de oliva, sal, alho, orégano, meia colher de café de mostarda.

·        Kani em rodelas, alface crespa, rúcula, tomate, milho verde e gergelim. Molho: limão, azeite de oliva, sal, alho, orégano, páprica doce ( uma pitada leve).

·        Alface em tiras, cenoura ralada, milho verde, tomate, cebola e pimentão em cubos pequenos, grão de bico, presunto light em tiras, queijo branco em tiras. Molho: limão, azeite de oliva, sal, alho, orégano, uma col. de café de maionese light e uma colher de catchup. Acompanha torrada de pão integral em cubos (1 pires)

Saladas que acompanham a refeição:

·         Opção 1: cenoura crua, alface e tomate.
·         Opção 2: pepino, agrião, tomate.
·         Opção 3: Batata cozida em tiras, cenoura cozida em tiras, pimentão, salsa e limão.
·         Opção 4: Acelga, cenoura ralada, milho verde, manga verde em tiras.
·         Opção 5: Acelga, alface, tomate, manga em tiras, queijo frescal em cubos, abacaxi, peito de peru defumado, maça, uvas e morango.
·         Opção 6: Acelga, cenoura em cubos, passas, tomates, ervilhas.
·         Opção 7: Repolho verde, cenoura ralada em filetes finos, tomate, pimentão.
·         Opção 8: Trigo duro, tomate, cebola, pimentão, coentro, azeite de oliva, limão.

Aproveitem!!